• El niño que padece de sobrepeso lo sabe y no necesita que se lo recuerden constantemente; lo que sí le ayuda es saberse aceptado, apreciado y querido por su familia.

• Es importante limitar el tiempo que el niño pasa en actividades sedentarias como permanecer ante el televisor o los videojuegos.

•  Invitar al niño a colaborar en la planeación de los menús.

•  Evitar comprar alimentos que no son nutritivos (comida chatarra).

• Estimular a su hijo a participar en actividades que impliquen movimiento físico como: practicar algún deporte, caminatas al aire libre, andar en bicicleta, etc. Es importante ofrecerle estas opciones como una posibilidad de convivencia y goce y no como una obligación. El niño debe sentirse capaz y no avergonzarse al realizar cualquiera de las actividades.

• Es preferible hacer las comidas en familia y en el comedor. Evitar comer viendo la televisión.

• Comer lentamente, gozar el alimento.

• Los alimentos no deben ser utilizados para premiar o castigar.

• Las dietas restrictivas deben realizarse bajo la asesoría y supervisión constante de un pediatra y de un especialista en nutrición infantil.

• Los bocadillos que ingiera durante el día deberán ser sanos; frutas, verduras, queso bajo en grasa, yogurt, jugos naturales, productos integrales, etc.

• La dieta en la casa deberá ser balanceada y con medida: frutas, verduras, carne, pollo o pescado, leguminosas, cereales y panes.

La obesidad infantil además puede ser el origen de enfermedades graves como:

1. Diabetes.

2. Padecimientos cardiovasculares originados por niveles altos de colesterol y presión arterial alta.

3. A pnea del sueño (pausas respiratorias durante el sueño), padecimiento que puede desencadenar problemas de memoria y de aprendizaje por la falta de oxigenación en el cerebro.

4. Problemas hepáticos.

5. Asma.

6. Problemas ortopédicos.